[...] Jutro będę szczegołnie kontrolował to ćwiczenie. E1: 9 9 9 9 9 9 /54 F: 9 9 9 9 /36 G: 14 14 14 14 14 14 /84 -> 3 SEK H: 5 5 5 5 5 5 /30 K2: 13 15 13 -> co raz niżej w B1 kolejny dalej zastój, będę musiał zostosowac jedną z metod anty stagnacyjnych. A2 znacznie obniżyłem podpurkę w stosunku do parapetu na którym ćwiczyłem [...]
[...] Createston, można spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły i masy mięśni, szybkości i wytrzymałości mieśniowej, jak również wzrostu wydolności tlenowej oraz szybszego spalanie tłuszczu zapasowego. Najlepszy zestaw składników do pełnej potreningowej regeneracji Createston zawiera wszystkie składniki: monohydrat kreatyny, [...]
to tak na szybko, bo pużno już, a pierwsze co mi sie rzuca w oczy: naczczo 4 tab kreatyny popijanek sokiem winogronowym po 30 min 1 posilek 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami + jedno jajko płatki owsiane mam nadzieje. wedzonke zamień na swieże mieso, dodaj warzywo, 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + [...]
Tyle, że w push/pull/legs z tego co znalazłem partię ćwiczy się raz w tygodniu a mi zależy na planie z partią 2 razy w tygodniu (dużo lepiej reaguję). Znalazłem plan na body-factory.pl TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze [...]
dzięki za soga,bardzo interesuję się pn i bardzo mi się to przyda! będe zaglądał tu napewno aha wogóle po raz 1 wszedłem na dział aktualności "Żegnająć przyjaciela, nie płacz, ponieważ jego nieobecność ukaże ci to, co najbardziej w nim kochasz" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>
[...] to krzyczał do tych pozostałych " No i co? , oni mnie tu tak a wy nic?" Z ogromną satysfakcją powiedziałem mu wtedy "Witaj w realnym świecie synku". Na razie nie wrócili, choć dziś się kręcili pod drzwiami. W całej swojej karierze raz się zdażyło, że ktoś komus ruszył na pomoc i to było "narzeczony" laski [...]
[...] ze starszym kumplem... Jednak od 18 urodzin, kiedy niby "mogłem" pić... przestało mnie to tak "jarać" jak niegdyś. Owszem, chodziło się czasem (średnio raz na 2 miechy) na 2-3 piwka z kumplami, ale to nie byo to. Od tego sylwestra postanowiłem: "nie piję". Po 1 - alkohol nie jest wymagany przez mój organizm do [...]
[...] dietę itp, itd, najważniejsze jest jednak byś podkreślił, że do tego doszedłeś sam, nikt Ci tej kasy nie dał za darmo itp. i słowo klucz "Sukces" było użyte przynajmniej raz w każdym akapicie" - ludzie sukcesu przyciągają innych. 2. Jak nie masz dziewczyny to zamów odloty i weź ją na silownię, robicie sobie samoj**kę i rzucasz tekstem, że [...]
[...] zrobić wyższe i nie być oficerem na niektore etaty podoficerskie też jest wymagane wyższe Nie sugerujcię się tym linkiem nie aktualne stawki, nie ma już zwrotu za przejazd raz w roku ,gratyfikacje podnieśli na 710 na głowę a dodatek za wysługę lat jest naliczany co 3 po 3%. A to co pisali o wynagrodzeniach za misjię to Jak przez ostatnie 34 [...]
Szczerze mowiac to nawet jak by kosztowalo raz tyle to i tak bym chodzil a czy to jest duzo czy nie ... ? nie wiem..? odzwierciedlajac to na godziny pracy to pracowac na to trzeba jakies 40 minut a wiec chyba nie tak najgorzej chyba ze sie chodzi na sciane tak jak ja? hihi wydajac na to przynajmniej 3,5 godziny tygodniowo pracy. :) Dziwnie [...]
*******enie takie jak Mariusz go trafi raz porządnie to wątpie ze sie podniesie A Karate kyokushin + boks + k1 przez wiele lat to chyba niepowiecie ze niema techniki i jest wolny Pozatym Najman jest mocny w gębie widziałem kilka walk co też kozaczył a na ringu konkretnie oberwał :P Fajnie bedzie zobaczyc pudziana na ringu
[...] a jak w końcu znaleźli się obaj w parterze to Nog wykorzystał ewidentne braki Tima (szczęśliwa okazała sie głupota i brak konsekwencji Tima). A jak juz pisałem purpurowy pas jak i reszta przygotowań w grapplingu powinna wystarczyć na to aby Velasquez nie został poddany. I powtórze pytanie kogo z przyzwoitym bjj i kiedy po raz ostatni poddał Nog?
Dobra obliczyłem raz jeszcze zapotrzebowanie i nadałem poprawki. Jeżeli jest za dużo to poleć mi co mam zmniejszyć,a co wywalić, aby kalorie się zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak [...]
[...] od roku(3xtydzień) 3)masz wyżej. 4)konkretne cele dobre hehehe coś pomiędzy stallonem w cobrze a rambo 2 ;) 5)dużo czasu mam a chodze na siłownie dobrze wyposażoną 6)jestem zdrowy jak mało kto 7)stosowałem diete na mase dobra jest bo sami tu kiedys mi układaliście i o co ci chodzi z pisaniem po raz drugi czegoś Nie jest źle czuć sie dobrze.
Witam. Lato zbliża się wielkimi krokami, nie ma czasu na obijanie się ;) Postanowiłem podzielić się z wami po raz kolejny swoją redukcją x) Oczywiście ostatnim razem nie byłem zbytnio aktywnym forumowiczem, oraz moja wiedza na temat tego pięknego sportu była ograniczona, a praktycznie zerowa. Jedyne co wiedziałem to gdzie się znajduje siłownia. [...]
prezes24 --------- krok po kroku coraz lepiej Pauleq --------- znamy się?? jestem przeważnie raz na miesiąc w sko na weekend, bylem w ostatni teraz faqs --------- dzięki, ale ode mnie masz a co do ulicy, to jest Petofiego 3 jestes z bielan?
Uzasadniam to poraz n-ty. * Przy FBW trafiasz z treningiem najlepiej (czasowo) na fale superkompensacji (gdy jest ona na optymalnym poziomie. * Cwiczysz miesnie czesto co sprawia ze rosna przez caly czas. Przy splicie cwiczysz raz i rosna przez 3-4 dni, a reszta tygodnia nie jest wykorzystywana do wzrostu * Mala ilosc cwiczen kieruje nas do tego [...]
[...] jakiś wstręt). na drugi dzień, co chyba normalne dopadł mnie nie mały apetycik i gorączka zeszła, więc trochę się nawsuwałem, co zaowocowało tym właśnie rozwolnieniem. ale teraz jest już koniec drugiego dnia, i przeszło już niemal wszystko, może pozostało takie ogólne otępienie po tej gorączce i ekscesach żołodkowo-jelitowych ... jeszcze raz [...]
[...] 2 serie to taka sztuka dla sztuki, rozgrzewa, ale nie jest właściwym zmęczeniem mięśni Swoją drogą miałem zdziwko że udało mi się te 130 kilo jakoś pokonać, bo pierwszy raz w życiu tyle robiłem Największy problem to ćwiczenia z ciężarem ciała - podciąganie i poręcze. Bo tutaj rampa jest dosyć trudna do przeprowadzenia. Co prawda jak już w [...]
[...] chudego)+ 1tab Mg z B6+ 1 tabl vit z apteki+ 1tab zincas forte - lepiej; jesli to posiłek po bieganiu nie dodawaj duzo tłuszczu; -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko - raz, ze późno jesz ten posiłek; a dwa nie masz zdrowych tłuszczy i weglowodanów złożonych -16,30 po2jna kawa - 4 godziny od poprzedniego posiłku ... i na dodatek 'potfujna' [...]
Liga angielska - Premiership
